Элементы на гамаке

Сидение в нижней U-петле стропы с тканью под бёдрами/седалищем; стартовое положение для большинства начальных элементов.

Сед верхом на одной из «штанг» стропы лицом к ткани, аналогично сидению на трапеции.

Положение, в котором гимнаст продевает руки в стропу как в лямки рюкзака; ткань лежит за спиной на уровне рёбер.

Стойка двумя или одной ногой внутри нижней петли стропы с захватом «штанг» руками.

Подвес с ведущей опорой через таз/бедро; в hammock это одна из центральных промежуточных станций.

Упор на прямые руки в стропе («штанги» под кистями), таз и ноги свободны.

Стояние в гамаке; фундамент для low-hammock работы, spins и многих первых поз.

Баланс/подвес на ткани в зоне крестца; часто даёт ученику первое чувство опоры в гамаке.

Базовая раскрытая инвертированная форма; в sling часто появляется раньше, чем в silks, за счёт поддержки под тазом/спиной.

Переворот таза вверх с тканью под крестцом из седа или из положения стоя.

Перевёрнутый шпагат-стрэддл с тканью на крестце; ноги широко разведены в стороны.

Перевёрнутое положение с прямыми ногами вверх, корпус сложен пополам, ноги вместе.

Перевёрнутая группировка: колени прижаты к груди в U-петле.

Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; часто используется как самостоятельная поза и как точка входа в вариации.

Вход, при котором U-петля разворачивается широко и используется как «открытая» опора под спиной/тазом.

Базовый переворот назад в гамак; обычный первый low-hammock mount для новичка.

Подъём/вход, который организует ткань в catcher’s-family и открывает большой блок следующей техники.

В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.

Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.

Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.

Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.

Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.

Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.

Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.