Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
ПилонБазовый подъёмBasic Climb
Классический вертикальный подъём вверх по пилону с помощью рук и ног.
Новичок 6 разборов -
ПилонБоковой подъёмSide Climb
Подъём с боковой ориентацией корпуса относительно пилона.
Новичок 5 разборов -
ПилонПодъём сидяSeated Climb
Подъём в положении side-sit без касания пола, перемещение по пилону за счёт хвата и сидящей позиции.
Средний 2 разбора -
ПилонПеревёрнутый подъёмInverted Climb / Outside Leg Hang Climb
Подъём вверх головой вниз с поочерёдной перестановкой бёдер; LOD «moderate-difficult» по IPSF.
Средний 2 разбора -
ПилонГусеничный подъёмCaterpillar Climb
Инвертированный подъём вверх по пилону в положении, близком к crucifix/leg-hang family.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонПодъём только на рукахHands-Only Climb
Подъём без участия ног; LOD «very difficult — extremely difficult» по IPSF; требует развитой силы тяги.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонПодъём только рукамиArms Only Climb
Подъём вверх без рабочей поддержки ног.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДжейдJade Split
Внешне узнаваемая split-pose из outside-leg-hang family, обычно выполняемая на static pole как фиксированная shape.
Средний 5 разборов -
ПилонРусский шпагатRussian Split
Поза с сильным выносом корпуса и split-line, обычно более требовательная к хамстрингам и контролю таза, чем базовые split-pose families.
Средний 3 разбора -
ПилонРайская птицаBird of Paradise
Глубокая split/backbend-поза с выраженным раскрытием корпуса и ног.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонКоконCocoon
Глубокая инвертированная backbend-поза из leg-hang family с захватом задней ноги руками.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонРадужная МарченкоRainbow Marchenko
Гибридная поза-флексибилити: Марченко с захватом дальней ноги, формирующая «радугу» через корпус.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонОрёлEagle
Глубокий бэкбенд с захватом стоп руками над головой, корпус в форме «орла»; преимущественно spin pole для красоты вращения.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонВертикальный джейдVertical Jade
Вертикальная split-версия jade family.
Продвинутый 1 разбор -
ПилонБазовый хватBasic Grip
Базовый вертикальный хват руками вокруг пилона без сложного разворота плеча.
Новичок 5 разборов -
ПилонКап-грипCup Grip
Хват, где большой палец находится на той же стороне, что и остальные пальцы.
Новичок 5 разборов -
ПилонСплит-грипSplit Grip
Разнесённый хват двумя руками по разным уровням, создающий боковое усилие.
Новичок 4 разбора -
ПилонТвистед-грипTwisted Grip
Хват с развёрнутым внутрь плечом верхней руки; распространён в TG-handspring и TG-Ayesha, требует прогрева плеча.
Новичок 3 разбора -
ПилонХват предплечьемForearm Grip
Контакт пилона через предплечье как самостоятельный grip family.
Новичок 4 разбора -
ПилонЛоктевой хватElbow Grip
Фиксация пилона в локтевом сгибе как отдельный технический контакт.
Новичок 4 разбора -
ПилонПоул-холдPole Hold
Двухрукий статичный вис у пилона с прямой осанкой; ключевой контроль плечевого пояса, прелюдия ко всем подъёмам.
Новичок 2 разбора -
ПилонШаги вокруг пилонаPole Walk
Хореографическая прогулка по кругу с захватом пилона рукой; статика на static pole, спин-инициация на spin pole.
Новичок 3 разбора -
ПилонСит на пилонеPole Sit
Фиксация корпуса на пилоне за счёт прижима бёдер/внутренней поверхности ног в сидячем положении.
Новичок 2 разбора -
ПилонПрямой круцификсUpright Crucifix
Неинвертированная фиксация корпуса на пилоне с боковым прижимом тела и/или ног.
Новичок 1 разбор
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.