Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
ПилонПодъём сидяSeated Climb
Подъём в положении side-sit без касания пола, перемещение по пилону за счёт хвата и сидящей позиции.
Средний 2 разбора -
ПилонПеревёрнутый подъёмInverted Climb / Outside Leg Hang Climb
Подъём вверх головой вниз с поочерёдной перестановкой бёдер; LOD «moderate-difficult» по IPSF.
Средний 2 разбора -
ПилонДжейдJade Split
Внешне узнаваемая split-pose из outside-leg-hang family, обычно выполняемая на static pole как фиксированная shape.
Средний 5 разборов -
ПилонРусский шпагатRussian Split
Поза с сильным выносом корпуса и split-line, обычно более требовательная к хамстрингам и контролю таза, чем базовые split-pose families.
Средний 3 разбора -
ПилонБазовый инверт / ЗабросBasic Invert / Chopper
Переворот вверх ногами из положения у пилона со страховкой бедром и руками; PSO L2 «Floor Inverter».
Средний 3 разбора -
ПилонАэриал инвертAerial Invert
Переворот в воздухе без касания пола; PSO L3 «Air Inverter».
Средний 6 разборов -
ПилонШолдер-маунтShoulder Mount
Инверт из плечевого контакта с пилоном как самостоятельный силовой technical mount.
Средний 5 разборов -
ПилонРаспятиеCrucifix
Перевёрнутый вис с зацепом коленями вокруг пилона и раскрытыми в стороны руками; static и spin.
Средний 3 разбора -
ПилонЛэйбэк / Хэнг-бэкLayback
Откидывание корпуса назад из sit family с контролем за счёт ног и таза.
Средний 5 разборов -
ПилонИнверт в страдлChopper
Базовый инверт с раскрытием ног в straddle.
Средний 2 разбора -
ПилонРейко-маунтReiko Mount
Шаговый/подсадочный aerial entry в invert family.
Средний 2 разбора -
ПилонИнвертированный круцификсInverted Crucifix
Инвертированная фиксация вниз головой с прижимом пилона ногами и/или телом.
Средний 2 разбора -
ПилонВнешний лег-хэнгOutside Leg Hang / Gemini
Инвертированный зацеп внешней ногой вокруг пилона.
Средний 2 разбора -
ПилонВнутренний лег-хэнгInside Leg Hang / Scorpio
Инвертированный зацеп внутренней ногой вокруг пилона.
Средний 3 разбора -
ПилонДжемини / Вис на дальней ногеGemini / Outside Leg Hang
Перевёрнутый вис с зацепом «дальней» ногой за пилон, ближняя нога отведена; static.
Средний 4 разбора -
ПилонСкорпио / Вис на ближней ногеScorpio / Inside Leg Hang
Перевёрнутый вис с зацепом «ближней» ногой и отведённой дальней; static; в современной номенклатуре чаще «Inside Leg Hang».
Средний 3 разбора -
ПилонБаттерфляйButterfly
Инвертированная split-grip shape с раскрытием корпуса от пилона.
Средний 6 разборов -
ПилонЭкстендед баттерфляйExtended Butterfly
Более вытянутая и силовая версия butterfly с более длинной линией корпуса и повышенной нагрузкой на split grip.
Средний 4 разбора -
ПилонСуперменSuperman
Горизонтальная pose с выраженным thigh-grip, где корпус “выносится” от пилона.
Средний 6 разборов -
ПилонПерехват через колениCross Knee Release
Перевёрнутая поза с зажатыми между бёдрами пилоном и отпущенными руками; static; классический тест-контроль бедренного хвата.
Средний 3 разбора -
ПилонПерехват через лодыжкиCross Ankle Release
Лэйбэк со скрещёнными лодыжками и отпущенными руками; static.
Средний 2 разбора -
ПилонДжиниGenie
Поза с характерным зацепом ноги и компактной боковой фиксацией корпуса.
Средний 5 разборов -
ПилонПланка / Флаг на пилонеPlank / Side Flag
Горизонтальный вис боком к пилону с двумя руками в сплит-грипе, корпус параллельно полу.
Средний 2 разбора -
ПилонПоул-хэндстэндPole Handstand
Стойка на руках у пилона с одной/двумя точками опоры на пилон; static и spin.
Средний 2 разбора
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.