Элементы на ремнях
Ремни — две короткие петли из нейлона, без обмоток ногами. Самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: 100% веса идёт в плечевой пояс. Не стартовый снаряд — заходят после уверенной базы в полотнах или кольце.
-
РемниБазовый хватlocked wrist wrap
Замкнутый хват с обмоткой петли вокруг запястья, базовая безопасная фиксация на ремне.
Новичок WAFED SDP14 2 разбора -
РемниБазовый вис на двух руках
Пассивный вис на двух ремнях с зафиксированным хватом, удержание собранного «hollow» положения корпуса.
Новичок WAFED SF40 6 разборов -
РемниПодъём на ремнях через хват кистей и сгибание рук
Подъём вверх вдоль ремней через перехватывание выше и тягу на согнутых руках, без использования ног.
Новичок WAFED SP35 2 разбора -
РемниПоддержка на прямых рукахFront balance / Support
Статика на верху ремней лицом вниз с прямыми/слегка согнутыми руками и кистями под тазом, корпус горизонтально.
Новичок WAFED SDF6 3 разбора -
РемниБазовая обмотка запястья
Базовая фиксация кисти и запястья в ремне или петле, от которой зависит безопасность в висе, на вращении и в drop-вокабуляре.
Новичок WAFED SF65 3 разбора -
РемниЗакрытый хват в упоре
Стабильный support-grip для положений упора, балансов и handstand на ремнях.
Новичок WAFED SDF1 2 разбора -
РемниУпор над ремнями
Положение упора над ремнями, из которого строятся muscle-up, support balances, wip-up/tip sequences и handstand pathways.
Новичок WAFED SDF1 3 разбора
Подробнее про ремни
Ремни — пиковая силовая дисциплина воздушной гимнастики. Рука вставляется в петлю, обмотка прячется внутрь — почти весь вес уходит в плечевой замок и широчайшие. Цена ошибки выше, чем на полотнах: нет резервного хвата.
Группы элементов на ремнях
- Статические висы — на двух руках и на одной, разными хватами.
- Перевороты — из виса в инверсию и обратно, на прямых или согнутых руках.
- Силовые позы — крест, флаг, мальтийский крест и их подводящие.
- Динамика — раскачивания и переходы с импульсом; верхушка дисциплины.
Базовые требования
До захода на ремни должны быть стабильно: подтягивания с весом, отжимания на брусьях, чистая постановка плеч в висе и в стойке. Без этого осваивать дисциплину травмоопасно.
Кому подходит
Спортсменам с готовой силовой базой — гимнастам, страпсменам, выходцам из калистеники. Не первый снаряд: чаще всего заходят после уверенного среднего уровня на полотнах или кольце.