Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
КольцоМясной крюкMeathook
Продвинутый односторонний силовой hang/rotation на одной руке с выраженной боковой линией тела.
Продвинутый 5 разборов -
КольцоМарченкоMarchenko
Технически сложная боковая поза c глубоким прогибом и продольным шпагатом; название от исполнителя из цирковой среды.
Продвинутый WAFED AHB8 1 разбор -
КольцоПулемётMachine Gun
Поза с зацепом одной подколенки за верхнюю дугу и противоположной руки за нижнюю с горизонтальной линией корпуса; распространённый цирковой сленговый термин.
Продвинутый WAFED AHB65 2 разбора -
КольцоФлагFlag
Боковая lever-позиция.
Продвинутый 5 разборов -
КольцоВис на одной щиколоткеSingle ankle hang
Перевёрнутый вис с зацепом одной стопой; стандартно — после outside knee hang на двухточечном; рискованный элемент, требует крепких голеностопов.
Продвинутый WAFED AHF45 2 разбора -
КольцоКрокодилCrocodile
Силовое горизонтальное удержание с упором локтя в подвздошную кость и второй рукой на верхней дуге (Nebo-Sport AH-P-33).
Продвинутый WAFED AHB81 2 разбора -
КольцоЛасточкаSwallow
Продвинутый вытянутый баланс с акцентом на длинную заднюю линию тела.
Продвинутый 4 разбора -
КольцоХил-хэнгHeel hang, Talon hang
Продвинутый hang с фиксацией за heel/foot line.
Продвинутый 2 разбора -
КольцоТоу-хэнгToe hang
Продвинутый hang с нагрузкой на стопу/носок и длинной линией корпуса.
Продвинутый WAFED AHP8 2 разбора -
ПилонАпренсисApprentice
Перевёрнутая поза с одной рукой, ногой-«пистолетиком» и другой ногой, отведённой назад.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДжамиллаJamilla
Поза имени Jamilla Deville: перевёрнутая «лук-стрелы» с проведённой за пилон ногой и раскрытыми руками.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФлэтлайн скорпиоFlatline Scorpio
Горизонтальная скорпио-поза с зацепом передней ноги и выпрямленным корпусом параллельно полу; static.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонРусский лэйбэкRussian Layback
Более поздняя и более требовательная версия layback family с иной линией ног и большей нагрузкой на разгибание/зацеп.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаЖелезный крест / Iron TIron Cross / Iron T
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и прямым телом, удерживается за счёт замков на запястьях.
Продвинутый 2 разбора -
РемниФлаг на одной рукеOne-arm flag / Side planche
Боковая горизонталь на одной руке, в которой свободная рука выстраивает линию корпуса.
Продвинутый WAFED SDP1 7 разборов
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).