Библиотека элементов воздушной гимнастики

Боковой сед-распор: одна сторона корпуса упирается в верхнюю дугу, кольцо вдоль позвоночника, ноги вместе или скрещены.

Перевёрнутая поза с зацепом обеих стоп за верхнюю дугу или стропы и прогибом спины; «корзинка» из тела.

Лежащая поза с сомкнутыми ногами на нижней дуге, корпус развёрнут лицом наружу от кольца, верхняя рука вытянута в пространство.

Лежащая поза на нижней дуге, корпус параллелен кольцу, лицо обращено внутрь; легче, чем наружная русалка.

Поза сверху на нижней дуге с одной опорной ногой и прогибом спины; вторая нога отведена назад в арабеск.

Сед верхом на нижней дуге с прямыми ногами по обе стороны кольца и руками за спиной на боковых дугах.

Вариация Horse с согнутой передней ногой («поза оленя») для эстетической линии.

Прогиб назад из седа с захватом верхней дуги одной или двумя руками; основа для русалки, газели, ангела.

Вертикальная inverted-линия тела относительно hoop.

Передняя seated/top-bar поза, которую одни школы называют **Lion in the Tree**, а другие — **Sleeper**.

Асимметричная «летящая» поза с открытой диагональю корпуса.

Линейная split/straddle-позиция под нижней перекладиной.

Висящее положение со сведёнными прямыми ногами под кольцом — вертикальная или диагональная «стрела»; включает Pike Arrow и Tofu Hook.

Стилизованная сидячая поза с одной согнутой ногой и аккуратной линией корпуса; присутствует как именованный элемент в одной из изученных программ.

Подвисная позиция, где тело «собрано» в hoop и удерживается через ноги/таз.

Полувис/баланс с опорой на одну сторону таза/бедра.

Название плавает между **Bird**, **Birdie** и **Bird pose**.

Сидячая или hanging-позиция, в которой ноги образуют узнаваемую «четвёрку».

Полулунная открытая форма корпуса на hoop.

Боковая layback/seat-поза с inside и outside вариантами; у Rebekah отдельно отмечены семейство mermaid и related angel roll.

Cradle-позиция с одной основной leg hook/leg thread.

Базовая cradle-позиция, где hoop «подхватывает» корпус и таз.

Присед или squat/stand на bar с балансом на стопах.

Split-position с одной согнутой ногой.