Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
КольцоДжигсо-дропJigsaw drop
Продвинутый release/drop family на hoop.
Продвинутый 3 разбора -
КольцоСброс из газелиGazelle drop / French Gazelle drop
Динамический сход из gazelle с проворотом через бок в нижнюю позицию (часто — в Delilah).
Продвинутый 2 разбора -
КольцоБалерина-дропBallerina drop
Эффектный сброс с проворотом из стоячей позиции на верхней дуге в финальный вис; обычно — после Standing Ballerina.
Продвинутый WAFED AHF24 2 разбора -
КольцоВис на одной рукеOne arm hang
Продвинутый hang с полной или почти полной опорой на одну руку.
Продвинутый 3 разбора -
КольцоЗаход мясным крюкомMeathook mount
Силовой заход через позицию meathook (захват подмышкой о боковую дугу) с выходом в сед или вис на бёдрах.
Продвинутый WAFED AHP23 2 разбора -
КольцоМясной крюкMeathook
Продвинутый односторонний силовой hang/rotation на одной руке с выраженной боковой линией тела.
Продвинутый 5 разборов -
КольцоМарченкоMarchenko
Технически сложная боковая поза c глубоким прогибом и продольным шпагатом; название от исполнителя из цирковой среды.
Продвинутый WAFED AHB8 1 разбор -
КольцоПулемётMachine Gun
Поза с зацепом одной подколенки за верхнюю дугу и противоположной руки за нижнюю с горизонтальной линией корпуса; распространённый цирковой сленговый термин.
Продвинутый WAFED AHB65 2 разбора -
КольцоФлагFlag
Боковая lever-позиция.
Продвинутый 5 разборов -
КольцоВис на одной щиколоткеSingle ankle hang
Перевёрнутый вис с зацепом одной стопой; стандартно — после outside knee hang на двухточечном; рискованный элемент, требует крепких голеностопов.
Продвинутый WAFED AHF45 2 разбора -
КольцоКрокодилCrocodile
Силовое горизонтальное удержание с упором локтя в подвздошную кость и второй рукой на верхней дуге (Nebo-Sport AH-P-33).
Продвинутый WAFED AHB81 2 разбора -
КольцоЛасточкаSwallow
Продвинутый вытянутый баланс с акцентом на длинную заднюю линию тела.
Продвинутый 4 разбора -
КольцоХил-хэнгHeel hang, Talon hang
Продвинутый hang с фиксацией за heel/foot line.
Продвинутый 2 разбора -
КольцоТоу-хэнгToe hang
Продвинутый hang с нагрузкой на стопу/носок и длинной линией корпуса.
Продвинутый WAFED AHP8 2 разбора -
КольцоШтопорCorkscrew
Спиральный спуск с верхней дуги на нижнюю с одновременным вращением; описан в Leach Vol.2 как двухточечная техника.
Продвинутый 1 разбор -
ПилонГусеничный подъёмCaterpillar Climb
Инвертированный подъём вверх по пилону в положении, близком к crucifix/leg-hang family.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонПодъём только на рукахHands-Only Climb
Подъём без участия ног; LOD «very difficult — extremely difficult» по IPSF; требует развитой силы тяги.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонПодъём только рукамиArms Only Climb
Подъём вверх без рабочей поддержки ног.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонРайская птицаBird of Paradise
Глубокая split/backbend-поза с выраженным раскрытием корпуса и ног.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонКоконCocoon
Глубокая инвертированная backbend-поза из leg-hang family с захватом задней ноги руками.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонРадужная МарченкоRainbow Marchenko
Гибридная поза-флексибилити: Марченко с захватом дальней ноги, формирующая «радугу» через корпус.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонОрёлEagle
Глубокий бэкбенд с захватом стоп руками над головой, корпус в форме «орла»; преимущественно spin pole для красоты вращения.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонВертикальный джейдVertical Jade
Вертикальная split-версия jade family.
Продвинутый 1 разбор -
ПилонАэриал шолдер-маунтAerial Shoulder Mount
Шолдер-маунт без опоры ногами о пол.
Продвинутый 4 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).