Библиотека элементов воздушной гимнастики

Переворот таза вверх с тканью под крестцом из седа или из положения стоя.

Перевёрнутый шпагат-стрэддл с тканью на крестце; ноги широко разведены в стороны.

Перевёрнутое положение с прямыми ногами вверх, корпус сложен пополам, ноги вместе.

Перевёрнутая группировка: колени прижаты к груди в U-петле.

Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; часто используется как самостоятельная поза и как точка входа в вариации.

Вход, при котором U-петля разворачивается широко и используется как «открытая» опора под спиной/тазом.

Базовый переворот назад в гамак; обычный первый low-hammock mount для новичка.

Подъём/вход, который организует ткань в catcher’s-family и открывает большой блок следующей техники.

В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.

Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.

Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.

Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.

Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.

Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.

Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.

Сед боком на одной «штанге» стропы, удерживаясь руками за вторую сторону.

Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).

Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.

Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.

Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая “витринная” форма в low-hammock и spin-работе.

Раскрытая “крылатая” форма, часто вырастающая из mermaid- или roll-up-подобных входов.

Узнаваемая базовая поза-перекладка, часто используемая как ранняя shape в fabric-аппаратах.

Характерная sling-поза/мини-секвенция с выразительной боковой линией; в публичных hammock-источниках встречается как отдельный tutorial-family.

Горизонтальная “доска” в гамаке без активной тяги руками; часто используется как hands-free balance shape.