Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
ГамакХалф-кэтчерсHalf catcher’s
Полупромежуточная catcher's-позиция, из которой удобно строить roll-ups, split-вариации и более полный catcher’s.
Средний 3 разбора -
ГамакКэтчерсCatcher’s
Базовая hammock-станция семейства catcher’s; используется как pose, wrap и как платформа для splits, somersault- и drop-работы.
Средний 2 разбора -
ГамакСитбелтSeatbelt
Одна из ключевых обмоток sling/hammock, из которой строятся transitions, rolls и формы корпуса.
Средний 3 разбора -
ГамакХалф-ситбелтHalf seatbelt
Упрощённая/неполная версия seatbelt, часто выступает промежуточной обучающей станцией.
Средний 2 разбора -
ГамакКорсетCorset / hip corset
Компрессионная обмотка корпуса, где ткань “закрывает” торс и стабилизирует форму.
Средний 2 разбора -
ГамакТай-локThigh lock
Обмотка/замок через бедро; на sling часто служит базой для split- и backbend-вариаций.
Средний 3 разбора -
ГамакДайпер-рэпDiaper wrap
Обмотка тазовой зоны/нижней части корпуса, часто используемая как обучающая ступень для инверсий и переходов в другие wraps.
Средний 2 разбора -
ГамакБелэйBelay
Плотная обмотка корпуса/ног, из которой делают статичные удержания, roll- и sequence-работу.
Средний 3 разбора -
РемниВип-ап тип-бэкWip-up tip back
Из инвертного — мах назад в «невесомую» точку и тип-бэк в поддержку; динамический заход в support position.
Средний WAFED SB37 2 разбора -
РемниОднорукая перевёрнутая линия
Однорукая inverted line рядом с несущей рукой, служащая промежуточной позицией между meathook, flag и fast-switch vocabulary.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-баллансBack balance
Поддержка на верху ремней лицом вверх с прямым телом, тыльной стороной кистей упирающихся в ягодицы.
Средний WAFED SP35 2 разбора -
РемниФлаг в поддержкеFlag in support position
Боковое положение тела в поддержке: вес на одной руке, тело развёрнуто горизонтально в сторону, свободная рука вытянута над головой.
Средний WAFED SF23 1 разбор -
РемниСтойка на руках на ремняхHandstand on straps
Вертикальная стойка в ремнях с опорой на locked grip/support line.
Средний 4 разбора -
РемниМясной крюкMeathook
Боковой «крюковый» вис с закрытым корпусом, из которого строятся nutcracker, flag и switch-pathways.
Средний 7 разборов -
РемниЩелкунчикNutcracker
Однорукая/двурукая позиция с разведёнными ногами вокруг несущей руки, связанная с meathook и inverted-nutcracker pathways.
Средний 5 разборов -
РемниПередняя планша / front lever
Горизонтальный подвес лицом вниз на прямых руках.
Средний 3 разбора -
РемниЗадняя планша / back lever
Горизонтальный подвес лицом вверх, обычно появляющийся после skin the cat и как часть back-flag/back-planche vocabulary.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-леверBack Lever / Two-arms back planche
Горизонтальная статика лицом вниз в висе на двух ремнях с прямыми руками, тело параллельно полу.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниФронт-леверFront Lever / Two-arms front planche
Горизонтальная статика лицом вверх в висе на двух ремнях, прямое тело параллельно полу.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниМаслапMuscle-up
Переход из виса в support position над ремнями.
Средний WAFED SP54 4 разбора -
РемниКип в поддержкуForward kip
Динамический выход из инвертного виса в поддержку через бросок ног и опускание таза на кисти.
Средний WAFED SF65 2 разбора -
РемниМедленный свитч meathook ↔ flagSlow switch
Контролируемая смена между meathook и flag через управляемый плечевой разворот.
Средний 5 разборов -
РемниДислокейтDislocate
Гимнастический мах вперёд с проходом плеч через выкрут в новый мах вперёд.
Средний WAFED SP27 3 разбора -
РемниИнлокейтInlocate
Гимнастический мах назад с проходом плеч через выкрут обратно в мах назад.
Средний WAFED SP27 2 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).