Элементы на ремнях
Ремни — две короткие петли из нейлона, без обмоток ногами. Самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: 100% веса идёт в плечевой пояс. Не стартовый снаряд — заходят после уверенной базы в полотнах или кольце.
-
РемниВип-ап тип-бэкWip-up tip back
Из инвертного — мах назад в «невесомую» точку и тип-бэк в поддержку; динамический заход в support position.
Средний WAFED SB37 2 разбора -
РемниОднорукая перевёрнутая линия
Однорукая inverted line рядом с несущей рукой, служащая промежуточной позицией между meathook, flag и fast-switch vocabulary.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-баллансBack balance
Поддержка на верху ремней лицом вверх с прямым телом, тыльной стороной кистей упирающихся в ягодицы.
Средний WAFED SP35 2 разбора -
РемниФлаг в поддержкеFlag in support position
Боковое положение тела в поддержке: вес на одной руке, тело развёрнуто горизонтально в сторону, свободная рука вытянута над головой.
Средний WAFED SF23 1 разбор -
РемниСтойка на руках на ремняхHandstand on straps
Вертикальная стойка в ремнях с опорой на locked grip/support line.
Средний 4 разбора -
РемниМясной крюкMeathook
Боковой «крюковый» вис с закрытым корпусом, из которого строятся nutcracker, flag и switch-pathways.
Средний 7 разборов -
РемниЩелкунчикNutcracker
Однорукая/двурукая позиция с разведёнными ногами вокруг несущей руки, связанная с meathook и inverted-nutcracker pathways.
Средний 5 разборов -
РемниПередняя планша / front lever
Горизонтальный подвес лицом вниз на прямых руках.
Средний 3 разбора -
РемниЗадняя планша / back lever
Горизонтальный подвес лицом вверх, обычно появляющийся после skin the cat и как часть back-flag/back-planche vocabulary.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-леверBack Lever / Two-arms back planche
Горизонтальная статика лицом вниз в висе на двух ремнях с прямыми руками, тело параллельно полу.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниФронт-леверFront Lever / Two-arms front planche
Горизонтальная статика лицом вверх в висе на двух ремнях, прямое тело параллельно полу.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниМаслапMuscle-up
Переход из виса в support position над ремнями.
Средний WAFED SP54 4 разбора -
РемниКип в поддержкуForward kip
Динамический выход из инвертного виса в поддержку через бросок ног и опускание таза на кисти.
Средний WAFED SF65 2 разбора -
РемниМедленный свитч meathook ↔ flagSlow switch
Контролируемая смена между meathook и flag через управляемый плечевой разворот.
Средний 5 разборов -
РемниДислокейтDislocate
Гимнастический мах вперёд с проходом плеч через выкрут в новый мах вперёд.
Средний WAFED SP27 3 разбора -
РемниИнлокейтInlocate
Гимнастический мах назад с проходом плеч через выкрут обратно в мах назад.
Средний WAFED SP27 2 разбора -
РемниРолл-ап в группировкеRoll-up tucked / meathook roll-up
Базовая намотка корпуса на ремни в tuck/meathook-like форме, ведущая к crucifix/inverted crucifix/handstand finishes.
Средний WAFED SDF5 6 разборов -
РемниДвуручные биты / махи
Базовый swing vocabulary на двух руках, от которого расходятся dislocate-, roll- и one-arm swing pathways.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниГруппированный roll-down
Контролируемая обратная размотка из roll-up с сохранением опоры и ритма спуска.
Средний 2 разбора
Подробнее про ремни
Ремни — пиковая силовая дисциплина воздушной гимнастики. Рука вставляется в петлю, обмотка прячется внутрь — почти весь вес уходит в плечевой замок и широчайшие. Цена ошибки выше, чем на полотнах: нет резервного хвата.
Группы элементов на ремнях
- Статические висы — на двух руках и на одной, разными хватами.
- Перевороты — из виса в инверсию и обратно, на прямых или согнутых руках.
- Силовые позы — крест, флаг, мальтийский крест и их подводящие.
- Динамика — раскачивания и переходы с импульсом; верхушка дисциплины.
Базовые требования
До захода на ремни должны быть стабильно: подтягивания с весом, отжимания на брусьях, чистая постановка плеч в висе и в стойке. Без этого осваивать дисциплину травмоопасно.
Кому подходит
Спортсменам с готовой силовой базой — гимнастам, страпсменам, выходцам из калистеники. Не первый снаряд: чаще всего заходят после уверенного среднего уровня на полотнах или кольце.