Библиотека элементов воздушной гимнастики

Каноническая статическая ring hold/press family, которую важно отличать от circus-терминов `front/back/side planche`.

Силовой подъём таза над плечами из виса/поддержки в стойку на руках, ноги вместе или развёрнуты.

Более динамичная версия switch между meathook и flag, обычно с выраженной вертикальной фазой и half-cat-twist mechanics.

Подъём из meathook в одноручную позицию через ротацию плеча и закрытие корпуса, выход во flag или handstand.

Из двуручного флага — переход в стойку на руках через толчок прямой руки и тягу согнутой за спиной.

Калашников с отпусканием одной руки в финальной фазе — переход в одноручную стойку.

Swing vocabulary на одной руке с фиксированной рабочей обмоткой/петлёй.

Динамическое крутящееся вращение в висе с раскрытым телом через несколько позиций (meathook, flag, reverse meathook); ключевая динамика, уникальная для straps.

Более длинная, линейная версия roll-up с прямым телом и большей нагрузкой на тайминг и ось.

Ролл-ап с захватом ремней выше локтей вместо запястий; стартовая позиция для серии elbow drops.

Переход через непрерывный плечевой разворот в маховой траектории с прямыми руками.