Библиотека элементов воздушной гимнастики

Базовый набор хватов на кольце: overhand, underhand и смешанные варианты.

Прямой вис на двух руках под кольцом с правильной активацией плеч; основа для всех элементов под кольцом.

Посадка на нижнюю дугу кольца с прямой спиной и захватом боковых дуг руками; стартовая позиция для большинства поз в кольце.

Симметричный вис на двух бёдрах с кольцом на крестце; корпус наружу, руки могут быть отпущены.

Вис вниз головой с зацепом обеих ног подколенными сгибами за нижнюю дугу; базовая позиция под кольцом.

Вис на одном колене; часто существует с hand assist и no-hands вариантами.

Базовая инверсия под кольцом из длинного виса в группировку и выход в двойной вис на подколенках.

Инверсия с разведёнными прямыми ногами; одна из ключевых базовых инверсий, входная точка во многие маунты и трюки.

Базовая инверсия под нижней перекладиной через compact tuck/ball.

Инверсия под bar с прямыми или почти прямыми ногами в pike.

Базовая straddle-инверсия под hoop.

Классический заход на hoop через подъём по точке подвеса/верхней части аппарата.

Симметричный заход в кольцо из виса на подколенках через подтягивание корпуса в группировке к верхней дуге с приземлением в сед.

Заход в кольцо с разведёнными прямыми ногами через инверсию-стрэддл с приземлением в сед или вис на бёдрах.

Базовый mount, в котором одно колено первым фиксирует bar/hoop.

Заход в кольцо через перекат корпуса животом через нижнюю дугу; обычно ведёт в hip hang или сед.

Боковой заход в аппарат с выходом в посадку/обвив.

Заход в hoop через боковой вход с фиксацией ноги в позиции Delilah.

Заход/выход в аппарат через pike-линию.

Семейство заходов, где тело перекатывается через bar в верхнюю опору или на живот.

Вариант pullover, который оканчивается сразу в hip hang, а не в верхней опоре.

Боковой сед-распор: одна сторона корпуса упирается в верхнюю дугу, кольцо вдоль позвоночника, ноги вместе или скрещены.

Перевёрнутая поза с зацепом обеих стоп за верхнюю дугу или стропы и прогибом спины; «корзинка» из тела.

Лежащая поза с сомкнутыми ногами на нижней дуге, корпус развёрнут лицом наружу от кольца, верхняя рука вытянута в пространство.