Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сцена применения — от детских групп до соло-номеров.
-
Полотна«Колесо» / WindmillWheel Down / Windmill Descent
Контролируемый спуск-вращение с раскручиванием U-lock в S-wrap; первый «настоящий» drop, который изучают.
Средний 3 разбора -
ПолотнаМини-сброс из газелиGazelle Droplet / Gazelle Droplet to Straddle
Маленький контролируемый сброс из foot lock в страддл; самый ранний beginner-friendly «drop».
Новичок 2 разбора -
ПолотнаScorpion Droplet«Скорпион»-droplet
Небольшой сброс с уходом в позу «скорпион»; intermediate.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПередний нырок из hip keyFront Dive from Hip Key
Сброс через передний нырок из обмотки на бедре.
Средний 2 разбора -
ПолотнаЗадний нырокBack Dive
Сброс через задний прогиб с предварительной обмоткой.
Средний WAFED ASF12 2 разбора -
ПолотнаОдиночный звёздный сбросSingle Star Drop
Классический сброс с раскрытием в позу «звезда».
Средний 4 разбора -
ПолотнаДвойной звёздный сбросDouble Star Drop
Усиленная версия star drop с двойной обмоткой бедра.
Продвинутый 4 разбора -
ПолотнаStarlette DropStarlette Drop
«Замедленный» вариант star drop за счёт дополнительной обмотки, дающей трение; используется как подводящий к double star.
Продвинутый 1 разбор -
Полотна«Колбасный» сброс / Sausage RollSausage Roll / Wrapped J Roll Drop
Сброс с многократной обмоткой вокруг корпуса, раскручивающей тело при падении.
Продвинутый 3 разбора -
ПолотнаСброс из hip keyHip Key Drop / Hip Key Drop Combo
Сброс из обмотки на бедре.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаDrop «Питер Пэн» / Elsie DropPeter Pan Drop / Hip Key Leg Wrap Dive / Elsie Drop
Передний нырок из hip key с обмоткой ноги, выход в позу Peter Pan.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСлэк-сброс из «большого русского»Big Russian Slack Drop
Сброс с предварительным сбором «лишней» ткани и резким раскрытием.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСальто-сбросSalto Drop
Сброс с переворотом через голову.
Продвинутый WAFED ASF3 2 разбора -
Полотна«360»-сброс360 Drop
Сброс с полным оборотом тела на 360 градусов.
Продвинутый 2 разбора -
Полотна«Колесо»-сбросCartwheel Drop
Сброс с боковым переворотом, имитирующим колесо.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаЛотус-дроплетLotus Droplet
Небольшой drop из lotus-family обмотки.
Средний 1 разбор -
ПолотнаТик-ток дропTick Tock Drop
Один из редких drops, который публично повторяется уже на beginner/intermediate уровне в Spin City.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПланш-дропPlanche Drop
Короткий динамический сброс из beginner dynamic content у Spin City.
Средний 1 разбор -
ПолотнаФорвард-ролл сальтоForward Roll Salto
В разных школах это family короткого переднего roll/salto descent.
Средний 2 разбора -
ПолотнаХиплок-халф-дропHiplock Half Drop
Полусброс из hiplock/hip-key family vocabulary.
Средний 2 разбора -
Полотна360 фронт-дайв360 Front Dive
Динамический передний сброс с поворотом; RL V2 даёт 360 front dive, Spin City Intermediate — 360.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСтар-дропStar Drop
Drop-family, связанная со star/U-lock pathways.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСлэк-дроп из кэтчерсаCatcher’s Slack Drop
Динамический сброс из catcher’s-wrap family.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаКросс-хип-пуловер-дропCross Hip Pull-Over Drop
Drop-family из double catcher’s / hip-pull-over vocabulary; RL V2 для него прямо даёт prerequisite на double catcher’s и pull-over drill.
Продвинутый 1 разбор
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой подтяжкой и сохранным плечевым суставом. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.