Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сцена применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаИнверсия «в группировке»Tuck Inversion
Базовая компактная инверсия, от которой строятся более длинные pike/straddle pathways.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаПайк-инверсияPike Inversion
Инверсия в более длинной pike-линии, чем tuck.
Средний WAFED ASDP28 3 разбора -
ПолотнаВертикальный вис вниз головойVertical Hang / Arrow Hang
Прямое вертикальное перевёрнутое положение с вытянутыми ногами вверх.
Средний WAFED ASF3 2 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия с землиStraddle Inversion, from ground
Переворот в положение «разножка» с отталкиванием от пола; первая ступень к воздушной страддл-инверсии.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия в воздухеStraddle Inversion, in the air
Та же страддл-инверсия без отталкивания от пола; ключевой маркер перехода на intermediate-уровень.
Средний 3 разбора -
ПолотнаИнверсия из foot lockInversion from Foot Lock
Переворот вниз головой из одиночного замка стопы; нужен для многих поз серии «вокруг спины».
Новичок WAFED ASB31 2 разбора -
ПолотнаИнверсия из hip keyInverted Hip Key
Перевёрнутое положение с обмоткой на бедре; вход во множество драпов и поз.
Средний WAFED ASP91 2 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсияStraddle Inversion
Базовая открытая инверсия в straddle, повторяющаяся в RL V1, Spin City и требованиях Aerial Physique.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаВоздушная страддл-инверсияAerial Straddle Inversion
Straddle inversion, выполняемая уже после подъёма и без опоры с пола.
Средний 3 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия между полотнамиSplit Fabric Straddle Inversion
Split-silks версия страддл-инверсии.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПайк-инверсия между полотнамиSplit Fabric Pike Inversion
Split-silks версия pike inversion со сжатием по складке.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПрямая инверсия с прямыми ногамиStraight Leg Inversion
Качественная версия aerial inversion без сгибания ног, которую AANYC использует как маркер advanced readiness.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаПрямая инверсия с прямыми рукамиStraight Arm Inversion
Болеe высокий стандарт inversion quality, где нельзя «дотягивать» движение сгибанием рук.
Продвинутый WAFED ASP16 1 разбор
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой подтяжкой и сохранным плечевым суставом. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.