Элементы на гамаке

Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.

В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.

Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.

Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.

Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.

Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.

Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.

Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.

Передний баланс лицом вниз на ткани; база для падений, backbend-форм и части входов в hip key.

Баланс на спине с опорой на гамак; используется как самостоятельная форма и как базовая rolling-position.

Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.

Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.

Асимметричная декоративная форма с “бегущей” линией ног и торса; чаще встречается как переходно-позовый элемент среднего уровня.

Сед боком на одной «штанге» стропы, удерживаясь руками за вторую сторону.

Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).

Балансовая поза на ткани с характерной “лунообразной” посадкой тела; обычно относится к красивым, но технически несложным sling-формам.

Перевёрнутое вертикальное положение тела, ноги направлены строго вверх, ткань на крестце.

Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.

Шпагат в перевёрнутом положении: одна нога идёт вверх, другая остаётся внизу.

Поза «лучник»: одна нога согнута вверх и удерживается рукой, как натянутый лук.

Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.

Сложная скрутка корпуса с продёвом одной ноги или руки через образованный тканью «треугольник».

Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая “витринная” форма в low-hammock и spin-работе.

Обратная/развёрнутая arabesque-линия в hammock; чаще встречается как вариация одной и той же арабеск-семьи.