Элементы на гамаке
Гамак — петля ткани, закреплённая в одной точке. Самая щадящая для хвата дисциплина: можно сидеть, лежать, заворачиваться в кокон. Используется и в шоу-номерах, и в воздушной йоге, и в реабилитационных программах.
-
ГамакСкин-зэ-кэт с полаSkin the Cat — floor
Заведение ног назад над головой с упором в пол; ткань помогает.
Новичок 2 разбора -
ГамакСкин-зэ-кэт воздушныйSkin the Cat — aerial
Полный воздушный переворот через себя с упором руками за стропу, без касания пола.
Средний 2 разбора -
ГамакКолесо в стропеCartwheel
Боковое перекатывание тела через стропу в воздухе.
Средний 1 разбор -
ГамакМорской конёк / Сихорс-роллSeahorse Roll / Mermaid Roll
Перекатывание тела в обмотке русалочки с одной стороны на другую.
Средний 1 разбор -
ГамакБарель-роллBarrel Roll
Перекат тела «бочкой» вокруг продольной оси с использованием обеих «штанг» стропы.
Средний 1 разбор -
ГамакБаттерфляй-роллButterfly Roll
Перекат через положение бабочки в открытом гамаке.
Средний 1 разбор -
ГамакТутси-роллTootsie Roll
Короткий разворотный перекат-перехват в открытой ткани.
Новичок 2 разбора -
ГамакТик-такTick-Tock
Маятниковое перекидывание тела из стороны в сторону с тканью на крестце/тазе.
Средний 3 разбора -
Гамак«Дворники» / Виндшилд вайперWindshield Wiper
Маятниковое движение прямых ног из стороны в сторону в перевёрнутом положении.
Средний 2 разбора -
ГамакСкорпион-падениеFront Balance Fall to Scorpion
Контролируемый перекат из фронт-баланса в позу «скорпион» с прогибом.
Средний 1 разбор -
ГамакДайв-роллDive Roll
Низкоамплитудный «нырок»-перекат через ткань с фиксацией на следующей обмотке.
Средний 1 разбор -
ГамакФоллинг-старFalling star
Динамическая переходная форма, обычно выходящая из catcher’s-family и часто ведущая дальше в gazelle-подобные линии.
Средний 2 разбора -
ГамакЛеанна-слайдLeanna slide
Скользящий переходный элемент из standing/balance-family; в источниках обычно подаётся как отдельный named transition.
Средний 2 разбора -
ГамакИнфинити-роллInfinity roll
Круговой/спиральный roll-family, часто используемый как вход в seatbelt или смежные wrap-позиции.
Средний 2 разбора
Подробнее про гамак
Гамак — петля ткани, в которой можно полностью сидеть, лежать или заворачиваться. Хват разгружен, нагрузка распределяется через ткань на корпус. Самая «прощающая» из воздушных дисциплин по входному порогу.
Группы элементов на гамаке
- Заворачивания — последовательная намотка ткани вокруг тела для перехода в кокон или в позу.
- Висы и сиды — позы внутри петли и под ней, со сменой хвата.
- Перевороты — мягкие инверсии без жёсткого срыва веса на руки.
- Вращения — закрутка вокруг своей оси на одной точке, плюс работа со скоростью затухания.
Два режима использования
При высоком креплении гамак становится «классическим» воздушным снарядом — соло-номера, шоу-программы. При низком креплении — это инструмент воздушной йоги, мягкой гимнастики и реабилитационных программ.
Кому подходит
Начинающим, взрослым без спортивного бэкграунда, людям после долгих перерывов в тренировках, танцорам, которые хотят воздуха без жёстких силовых требований.