Элементы на ремнях
Ремни — две короткие петли из нейлона, без обмоток ногами. Самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: 100% веса идёт в плечевой пояс. Не стартовый снаряд — заходят после уверенной базы в полотнах или кольце.
-
РемниИнвертный вис на двух руках
Удержание прямого тела ногами вверх в висе на двух ремнях, плечи и таз в одной линии.
Новичок WAFED SP18 1 разбор -
РемниИнвертный страддлInverted straddle
Инвертный вис с разведёнными ногами; ключевая стартовая позиция для роллов и переходов.
Новичок 2 разбора -
РемниБэк-баллансBack balance
Поддержка на верху ремней лицом вверх с прямым телом, тыльной стороной кистей упирающихся в ягодицы.
Средний WAFED SP35 2 разбора -
РемниФлаг в поддержкеFlag in support position
Боковое положение тела в поддержке: вес на одной руке, тело развёрнуто горизонтально в сторону, свободная рука вытянута над головой.
Средний WAFED SF23 1 разбор -
РемниСтойка на руках на ремняхHandstand on straps
Вертикальная стойка в ремнях с опорой на locked grip/support line.
Средний 4 разбора -
РемниМясной крюкMeathook
Боковой «крюковый» вис с закрытым корпусом, из которого строятся nutcracker, flag и switch-pathways.
Средний 7 разборов -
РемниЩелкунчикNutcracker
Однорукая/двурукая позиция с разведёнными ногами вокруг несущей руки, связанная с meathook и inverted-nutcracker pathways.
Средний 5 разборов -
РемниФлаг на одной рукеOne-arm flag / Side planche
Боковая горизонталь на одной руке, в которой свободная рука выстраивает линию корпуса.
Продвинутый WAFED SDP1 7 разборов -
РемниПередняя планша / front lever
Горизонтальный подвес лицом вниз на прямых руках.
Средний 3 разбора -
РемниЗадняя планша / back lever
Горизонтальный подвес лицом вверх, обычно появляющийся после skin the cat и как часть back-flag/back-planche vocabulary.
Средний 3 разбора
Подробнее про ремни
Ремни — пиковая силовая дисциплина воздушной гимнастики. Рука вставляется в петлю, обмотка прячется внутрь — почти весь вес уходит в плечевой замок и широчайшие. Цена ошибки выше, чем на полотнах: нет резервного хвата.
Группы элементов на ремнях
- Статические висы — на двух руках и на одной, разными хватами.
- Перевороты — из виса в инверсию и обратно, на прямых или согнутых руках.
- Силовые позы — крест, флаг, мальтийский крест и их подводящие.
- Динамика — раскачивания и переходы с импульсом; верхушка дисциплины.
Базовые требования
До захода на ремни должны быть стабильно: подтягивания с весом, отжимания на брусьях, чистая постановка плеч в висе и в стойке. Без этого осваивать дисциплину травмоопасно.
Кому подходит
Спортсменам с готовой силовой базой — гимнастам, страпсменам, выходцам из калистеники. Не первый снаряд: чаще всего заходят после уверенного среднего уровня на полотнах или кольце.