Элементы на ремнях
Ремни — две короткие петли из нейлона, без обмоток ногами. Самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: 100% веса идёт в плечевой пояс. Не стартовый снаряд — заходят после уверенной базы в полотнах или кольце.
-
РемниБэк-леверBack Lever / Two-arms back planche
Горизонтальная статика лицом вниз в висе на двух ремнях с прямыми руками, тело параллельно полу.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниФронт-леверFront Lever / Two-arms front planche
Горизонтальная статика лицом вверх в висе на двух ремнях, прямое тело параллельно полу.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниКрестIron Cross
Статическая позиция: тело вертикально, руки прямые горизонтально в стороны, форма креста.
Продвинутый WAFED SP54 7 разборов -
РемниПеревёрнутый крестInverted Cross
Перевёрнутый вариант креста из ring vocabulary, используемый как силовой hold и как узел в более сложных связках.
Продвинутый 5 разборов -
РемниПланшPlanche
Горизонтальная статика лицом вниз в поддержке на прямых руках, тело параллельно полу выше уровня кистей.
Продвинутый WAFED SP35 3 разбора -
РемниМальтийский крестMaltese / Swallow
Классический ring-derived горизонтальный силовой hold очень высокой трудности.
Продвинутый 7 разборов -
РемниВикторианский крестVictorian / Inverted swallow
Горизонтальная статика лицом вверх с руками в стороны на уровне корпуса.
Продвинутый WAFED SP46 3 разбора -
РемниПланш из колецPlanche
Каноническая статическая ring hold/press family, которую важно отличать от circus-терминов `front/back/side planche`.
Продвинутый 3 разбора
Подробнее про ремни
Ремни — пиковая силовая дисциплина воздушной гимнастики. Рука вставляется в петлю, обмотка прячется внутрь — почти весь вес уходит в плечевой замок и широчайшие. Цена ошибки выше, чем на полотнах: нет резервного хвата.
Группы элементов на ремнях
- Статические висы — на двух руках и на одной, разными хватами.
- Перевороты — из виса в инверсию и обратно, на прямых или согнутых руках.
- Силовые позы — крест, флаг, мальтийский крест и их подводящие.
- Динамика — раскачивания и переходы с импульсом; верхушка дисциплины.
Базовые требования
До захода на ремни должны быть стабильно: подтягивания с весом, отжимания на брусьях, чистая постановка плеч в висе и в стойке. Без этого осваивать дисциплину травмоопасно.
Кому подходит
Спортсменам с готовой силовой базой — гимнастам, страпсменам, выходцам из калистеники. Не первый снаряд: чаще всего заходят после уверенного среднего уровня на полотнах или кольце.