Элементы на ремнях
Ремни — две короткие петли из нейлона, без обмоток ногами. Самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: 100% веса идёт в плечевой пояс. Не стартовый снаряд — заходят после уверенной базы в полотнах или кольце.
-
РемниМаслапMuscle-up
Переход из виса в support position над ремнями.
Средний WAFED SP54 4 разбора -
РемниКип в поддержкуForward kip
Динамический выход из инвертного виса в поддержку через бросок ног и опускание таза на кисти.
Средний WAFED SF65 2 разбора -
РемниСиловой выход в стойкуPress to handstand
Силовой подъём таза над плечами из виса/поддержки в стойку на руках, ноги вместе или развёрнуты.
Продвинутый WAFED SB32 2 разбора -
РемниМедленный свитч meathook ↔ flagSlow switch
Контролируемая смена между meathook и flag через управляемый плечевой разворот.
Средний 5 разборов -
РемниБыстрый свитчFast switch / Cat twist
Более динамичная версия switch между meathook и flag, обычно с выраженной вертикальной фазой и half-cat-twist mechanics.
Продвинутый 4 разбора -
РемниСиловая транзиция из стойки в флагPress handstand into flag
Подъём из meathook в одноручную позицию через ротацию плеча и закрытие корпуса, выход во flag или handstand.
Продвинутый WAFED SP27 1 разбор -
РемниКалашниковKalashnikov
Из двуручного флага — переход в стойку на руках через толчок прямой руки и тягу согнутой за спиной.
Продвинутый WAFED SP40 1 разбор -
РемниОдноручный КалашниковOne-arm Kalashnikov
Калашников с отпусканием одной руки в финальной фазе — переход в одноручную стойку.
Продвинутый WAFED SP43 1 разбор -
РемниДвуручный махTwo-arms swing / ring swing
Гимнастический мах в висе с прямыми руками: открытое тело назад, дишок вперёд.
Новичок 2 разбора -
РемниДислокейтDislocate
Гимнастический мах вперёд с проходом плеч через выкрут в новый мах вперёд.
Средний WAFED SP27 3 разбора -
РемниИнлокейтInlocate
Гимнастический мах назад с проходом плеч через выкрут обратно в мах назад.
Средний WAFED SP27 2 разбора -
РемниОдноручный махOne-arm swing
Swing vocabulary на одной руке с фиксированной рабочей обмоткой/петлёй.
Продвинутый WAFED SB14 5 разборов -
РемниФлэрыFlares
Динамическое крутящееся вращение в висе с раскрытым телом через несколько позиций (meathook, flag, reverse meathook); ключевая динамика, уникальная для straps.
Продвинутый 2 разбора -
РемниРолл-ап в группировкеRoll-up tucked / meathook roll-up
Базовая намотка корпуса на ремни в tuck/meathook-like форме, ведущая к crucifix/inverted crucifix/handstand finishes.
Средний WAFED SDF5 6 разборов -
РемниРолл-ап прямым теломRoll-up straight
Более длинная, линейная версия roll-up с прямым телом и большей нагрузкой на тайминг и ось.
Продвинутый 5 разборов -
РемниРолл-ап на локтяхRoll-up elbows
Ролл-ап с захватом ремней выше локтей вместо запястий; стартовая позиция для серии elbow drops.
Продвинутый WAFED SB42 1 разбор -
РемниДвуручные биты / махи
Базовый swing vocabulary на двух руках, от которого расходятся dislocate-, roll- и one-arm swing pathways.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниДислокат прямыми руками
Переход через непрерывный плечевой разворот в маховой траектории с прямыми руками.
Продвинутый WAFED SF60 2 разбора -
РемниГруппированный roll-down
Контролируемая обратная размотка из roll-up с сохранением опоры и ритма спуска.
Средний 2 разбора
Подробнее про ремни
Ремни — пиковая силовая дисциплина воздушной гимнастики. Рука вставляется в петлю, обмотка прячется внутрь — почти весь вес уходит в плечевой замок и широчайшие. Цена ошибки выше, чем на полотнах: нет резервного хвата.
Группы элементов на ремнях
- Статические висы — на двух руках и на одной, разными хватами.
- Перевороты — из виса в инверсию и обратно, на прямых или согнутых руках.
- Силовые позы — крест, флаг, мальтийский крест и их подводящие.
- Динамика — раскачивания и переходы с импульсом; верхушка дисциплины.
Базовые требования
До захода на ремни должны быть стабильно: подтягивания с весом, отжимания на брусьях, чистая постановка плеч в висе и в стойке. Без этого осваивать дисциплину травмоопасно.
Кому подходит
Спортсменам с готовой силовой базой — гимнастам, страпсменам, выходцам из калистеники. Не первый снаряд: чаще всего заходят после уверенного среднего уровня на полотнах или кольце.