Библиотека элементов воздушной гимнастики

Базовый набор хватов на кольце: overhand, underhand и смешанные варианты.

Прямой вис на двух руках под кольцом с правильной активацией плеч; основа для всех элементов под кольцом.

Посадка на нижнюю дугу кольца с прямой спиной и захватом боковых дуг руками; стартовая позиция для большинства поз в кольце.

Симметричный вис на двух бёдрах с кольцом на крестце; корпус наружу, руки могут быть отпущены.

Вис вниз головой с зацепом обеих ног подколенными сгибами за нижнюю дугу; базовая позиция под кольцом.

Вис на одном колене; часто существует с hand assist и no-hands вариантами.

Базовый вертикальный хват руками вокруг пилона без сложного разворота плеча.

Хват, где большой палец находится на той же стороне, что и остальные пальцы.

Разнесённый хват двумя руками по разным уровням, создающий боковое усилие.

Хват с развёрнутым внутрь плечом верхней руки; распространён в TG-handspring и TG-Ayesha, требует прогрева плеча.

Контакт пилона через предплечье как самостоятельный grip family.

Фиксация пилона в локтевом сгибе как отдельный технический контакт.

Двухрукий статичный вис у пилона с прямой осанкой; ключевой контроль плечевого пояса, прелюдия ко всем подъёмам.

Хореографическая прогулка по кругу с захватом пилона рукой; статика на static pole, спин-инициация на spin pole.

Фиксация корпуса на пилоне за счёт прижима бёдер/внутренней поверхности ног в сидячем положении.

Неинвертированная фиксация корпуса на пилоне с боковым прижимом тела и/или ног.

Правильное удержание плечевого пояса в нейтральном положении при висе на двух полотнах; базовый навык, на котором строится вся остальная техника.

Удержание собственного веса на прямых руках, держась за две полосы ткани рядом.

Исходная постановка стопы на ткань перед ранними climbs и низкими переходами.

Базовый «скользящий» узел на двух полотнах, образующий петлю-«стремя» для дальнейшей работы низко над полом.

Положение сидя или с тканью вокруг рёбер на завязанном узле; используется как стартовая позиция для многих trick-ов.

Одинарный замок стопы, при котором ткань заводится поверх носка и образует восьмёрку вокруг стопы; самый распространённый одиночный замок.

Одинарный замок стопы под пяткой; чаще используется в постановках, требует более точной техники.

Два одиночных замка «восьмёркой» одновременно на обеих ногах; платформа для крестовой страддл-инверсии и многих поз.