Элементы на гамаке
Гамак — петля ткани, закреплённая в одной точке. Самая щадящая для хвата дисциплина: можно сидеть, лежать, заворачиваться в кокон. Используется и в шоу-номерах, и в воздушной йоге, и в реабилитационных программах.
-
ГамакПсевдо-футлокFaux Foot Lock
Имитация футлока без полной обмотки — ткань зажимается между стоп.
Новичок 1 разбор -
ГамакКроссбэк-стрэддлCrossback straddle
Инвертированная позиция с перекрёстом ткани за спиной/плечевым поясом.
Средний 6 разборов -
ГамакПоясная обмотка / Бэлли-врэпBelly / Waist Wrap
Ткань обмотана вокруг талии, гимнаст лежит «животом» на петле.
Средний 2 разбора -
ГамакХалф-кэтчерсHalf catcher’s
Полупромежуточная catcher's-позиция, из которой удобно строить roll-ups, split-вариации и более полный catcher’s.
Средний 3 разбора -
ГамакКэтчерсCatcher’s
Базовая hammock-станция семейства catcher’s; используется как pose, wrap и как платформа для splits, somersault- и drop-работы.
Средний 2 разбора -
ГамакСитбелтSeatbelt
Одна из ключевых обмоток sling/hammock, из которой строятся transitions, rolls и формы корпуса.
Средний 3 разбора -
ГамакХалф-ситбелтHalf seatbelt
Упрощённая/неполная версия seatbelt, часто выступает промежуточной обучающей станцией.
Средний 2 разбора -
ГамакКорсетCorset / hip corset
Компрессионная обмотка корпуса, где ткань “закрывает” торс и стабилизирует форму.
Средний 2 разбора -
ГамакТай-локThigh lock
Обмотка/замок через бедро; на sling часто служит базой для split- и backbend-вариаций.
Средний 3 разбора -
ГамакДайпер-рэпDiaper wrap
Обмотка тазовой зоны/нижней части корпуса, часто используемая как обучающая ступень для инверсий и переходов в другие wraps.
Средний 2 разбора -
ГамакБелэйBelay
Плотная обмотка корпуса/ног, из которой делают статичные удержания, roll- и sequence-работу.
Средний 3 разбора
Подробнее про гамак
Гамак — петля ткани, в которой можно полностью сидеть, лежать или заворачиваться. Хват разгружен, нагрузка распределяется через ткань на корпус. Самая «прощающая» из воздушных дисциплин по входному порогу.
Группы элементов на гамаке
- Заворачивания — последовательная намотка ткани вокруг тела для перехода в кокон или в позу.
- Висы и сиды — позы внутри петли и под ней, со сменой хвата.
- Перевороты — мягкие инверсии без жёсткого срыва веса на руки.
- Вращения — закрутка вокруг своей оси на одной точке, плюс работа со скоростью затухания.
Два режима использования
При высоком креплении гамак становится «классическим» воздушным снарядом — соло-номера, шоу-программы. При низком креплении — это инструмент воздушной йоги, мягкой гимнастики и реабилитационных программ.
Кому подходит
Начинающим, взрослым без спортивного бэкграунда, людям после долгих перерывов в тренировках, танцорам, которые хотят воздуха без жёстких силовых требований.