Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
ГамакАрч-энд-пассArch and Pass
Заход прогибом назад и продёвом тела сквозь петлю.
Средний 1 разбор -
ГамакФлип в седло «бесконечность»Flip Through to Infinity Seat
Динамичный вход с переворотом в скрученный сед, где ткань пересекается на корпусе восьмёркой.
Средний 1 разбор -
ГамакБэк-флип-маунтBack flip mount
Базовый переворот назад в гамак; обычный первый low-hammock mount для новичка.
Новичок 3 разбора -
ГамакКэтчерс-клаймCatcher’s climb
Подъём/вход, который организует ткань в catcher’s-family и открывает большой блок следующей техники.
Новичок 2 разбора -
ГамакКни-клаймKnee climb mount
Вход через последовательность knee-hooks / knee-climbs, типичный для среднеуровневой hammock-педагогики.
Средний 2 разбора -
ГамакБэрд / ГнездоBird's Nest
Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.
Средний 3 разбора -
ГамакБаттерфляй / БабочкаButterfly
В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.
Новичок 5 разборов -
ГамакЛев / ЛайонLion
Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.
Новичок 1 разбор -
ГамакСтар / ЗвездаInside Star
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Новичок 2 разбора -
ГамакРусалочка / МермейдMermaid
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Новичок 6 разборов -
ГамакПеревёрнутая русалочкаInverted Mermaid
Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.
Средний 2 разбора -
ГамакМантаManta Ray
Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.
Средний 2 разбора -
ГамакКоффин / ГробCoffin / Floating Plank
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Новичок 3 разбора -
ГамакФронт-балансFront balance
Передний баланс лицом вниз на ткани; база для падений, backbend-форм и части входов в hip key.
Средний 5 разборов -
ГамакБэк-балансBack balance
Баланс на спине с опорой на гамак; используется как самостоятельная форма и как базовая rolling-position.
Средний 4 разбора -
ГамакСуперменSuperman
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Новичок 3 разбора -
ГамакМорская звездаStarfish
Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.
Новичок 1 разбор -
ГамакРаннинг мэн / «Бегущий»Running man
Асимметричная декоративная форма с “бегущей” линией ног и торса; чаще встречается как переходно-позовый элемент среднего уровня.
Средний 3 разбора -
ГамакТрапеция-седTrapeze Sit
Сед боком на одной «штанге» стропы, удерживаясь руками за вторую сторону.
Новичок 2 разбора -
ГамакСтэг-сед / ОленьStag Seat
Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).
Новичок 2 разбора -
Гамак«Луна» / Мэн ин зэ мунMan in the Moon
Балансовая поза на ткани с характерной “лунообразной” посадкой тела; обычно относится к красивым, но технически несложным sling-формам.
Средний 3 разбора -
ГамакСвечка / Вертикальный висVertical Hang / Candlestick
Перевёрнутое вертикальное положение тела, ноги направлены строго вверх, ткань на крестце.
Средний 1 разбор -
ГамакШпагат в стропеSplits in Sling
Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.
Новичок 3 разбора -
ГамакВертикальный шпагатVertical Split
Шпагат в перевёрнутом положении: одна нога идёт вверх, другая остаётся внизу.
Средний 2 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).