Библиотека элементов воздушной гимнастики

Боковое положение тела в поддержке: вес на одной руке, тело развёрнуто горизонтально в сторону, свободная рука вытянута над головой.

Вертикальная стойка в ремнях с опорой на locked grip/support line.

Боковой «крюковый» вис с закрытым корпусом, из которого строятся nutcracker, flag и switch-pathways.

Однорукая/двурукая позиция с разведёнными ногами вокруг несущей руки, связанная с meathook и inverted-nutcracker pathways.

Боковая горизонталь на одной руке, в которой свободная рука выстраивает линию корпуса.

Горизонтальный подвес лицом вниз на прямых руках.

Горизонтальный подвес лицом вверх, обычно появляющийся после skin the cat и как часть back-flag/back-planche vocabulary.

Горизонтальная статика лицом вниз в висе на двух ремнях с прямыми руками, тело параллельно полу.

Горизонтальная статика лицом вверх в висе на двух ремнях, прямое тело параллельно полу.

Статическая позиция: тело вертикально, руки прямые горизонтально в стороны, форма креста.

Перевёрнутый вариант креста из ring vocabulary, используемый как силовой hold и как узел в более сложных связках.

Горизонтальная статика лицом вниз в поддержке на прямых руках, тело параллельно полу выше уровня кистей.

Классический ring-derived горизонтальный силовой hold очень высокой трудности.

Горизонтальная статика лицом вверх с руками в стороны на уровне корпуса.

Каноническая статическая ring hold/press family, которую важно отличать от circus-терминов `front/back/side planche`.

Переход из виса в support position над ремнями.

Динамический выход из инвертного виса в поддержку через бросок ног и опускание таза на кисти.

Силовой подъём таза над плечами из виса/поддержки в стойку на руках, ноги вместе или развёрнуты.

Контролируемая смена между meathook и flag через управляемый плечевой разворот.

Более динамичная версия switch между meathook и flag, обычно с выраженной вертикальной фазой и half-cat-twist mechanics.

Подъём из meathook в одноручную позицию через ротацию плеча и закрытие корпуса, выход во flag или handstand.

Из двуручного флага — переход в стойку на руках через толчок прямой руки и тягу согнутой за спиной.

Калашников с отпусканием одной руки в финальной фазе — переход в одноручную стойку.

Гимнастический мах в висе с прямыми руками: открытое тело назад, дишок вперёд.