Полотна — это длинная прочная ткань, сложенная пополам и закреплённая к потолку. Если вы видели эффектный номер с раскрытой тканью и драматичным срывом — это они. Самый узнаваемый и самый массовый снаряд воздушной гимнастики в России.
Что в них хорошо. В ткань можно завернуться, зафиксироваться обмоткой, отдохнуть прямо в воздухе. Это очень помогает в первые месяцы, когда руки ещё не привыкли. Словарь элементов огромный — от простых лазаний до сложных срывов, на которых зал перестаёт дышать. И полотна работают и в спорте, и в арте, и в цирке. Куда бы вы ни пошли дальше, дисциплина останется с вами.
Что в них непросто. Ткань ощутимо нагружает хват и предплечья — первые две-три недели руки будут болеть, и это нормально. Кожа тоже привыкает не сразу. Особенно достаётся подколенным ямкам, подмышкам, иногда бокам. Через месяц-два кожа адаптируется, но первое время приходится носить леггинсы и рукава всегда, без исключений.
Если бы меня спросили, с чего начинать новичку, всегда отвечаю — с полотен. На них быстрее всего учишься «разговаривать» с воздухом.
Воздушное кольцо — металлический круг диаметром около девяноста сантиметров, висящий на тросе. Бывает с верхней перекладиной (тапас) и без, новичкам обычно дают вариант без — он проще.
Сильная сторона кольца — оно очень красивое в кадре. Уже на втором-третьем занятии получаются позы, которые не стыдно выложить. Многие взрослые девушки приходят в воздушку именно ради этого: красивые фото, расслабленный темп, без амбиций «выйти на чемпионат». Кольцо это позволяет лучше остальных снарядов.
Слабая сторона очевидна, как только сядете в него попой — оно жёсткое. Синяки на бёдрах и на рёбрах будут точно, вопрос только в их количестве. Через пару месяцев тело привыкает, и боль уходит, но первое время это надо знать заранее. И ещё: на кольце меньше «отдыха». Если на полотнах можно зависнуть в обмотке и подышать, то на кольце вы либо держитесь, либо падаете.
Кольцо — это про красоту позы, линию тела, статичные эффектные кадры. Если хотите мощную динамику с амплитудными срывами — это скорее на полотна.
Стропы — две петли из ткани или ремней. Самый силовой снаряд из всех воздушных и единственный, который новичкам в первый месяц действительно лучше не давать. Без подготовленного плечевого пояса и спины на стропах больно, тяжело и легко травмироваться.
Эстетика у строп цирковая, мужественная: кресты, флаги, силовые удержания, амплитудные раскачки. На фестивалях стропы выходят отдельной номинацией и собирают свою аудиторию. Если у вас уже есть силовая база и хочется именно такого языка тела — стропы ваш путь, но только через тренера, который их сам ведёт.
Трапеция — горизонтальная перекладина на двух тросах. Бывает статичной (висит неподвижно) и динамической (раскачивается с гимнастом на ней). Это в основном цирковая дисциплина, в обычных школах воздушки трапеция встречается реже.
Стропы и динамическая трапеция — это не «следующий шаг после полотен». Это отдельный путь, к которому приходят сознательно.
- Если на старте трапеция или стропы кажутся вам интереснее — поищите цирковую студию, а не школу воздушной гимнастики. Это разные миры, хотя и пересекаются.
Если решить всё ещё сложно — прогоните себя по четырём вопросам.
Зачем вы пришли. Если для красивых фото и удовольствия — берите кольцо. Если хотите глубоко погрузиться в дисциплину и понять, что такое воздух как стихия, — полотна. Если хотите силовую и цирковую эстетику — стропы, но через год базы.
Сколько раз в неделю готовы тренироваться. Один раз — кольцо даст результат быстрее. Два и больше — полотна по-настоящему раскрываются на дистанции, и через полгода вы поймёте, почему все так в них влюбляются.
Как переносите дискомфорт. Если синяки и удары вас сильно расстраивают — полотна (натирают, но не бьют). Если готовы терпеть синяки ради картинки — кольцо.
Как у вас с плечами и спиной. Слабые — полотна или кольцо, с базы. Сильные, есть силовая подготовка — можно сразу пробовать стропы под присмотром тренера.
И главное правило, которое спасает всех новичков от агонии выбора. Не нужно решать на всю жизнь сразу. Большинство гимнасток начинают с одного снаряда, через год-два пробуют второй, ещё через год выступают на нескольких параллельно. Посмотреть, какие снаряды есть на ближайших турнирах, удобно в афише соревнований MyAerial — там фильтры по дисциплине и категориям сразу подскажут.
